第1集：【一粉解湘愁】

湖南米粉五花八门，各述千秋。粉，在湖南人心里都是份家乡情结，承载着你少年时成长和生活的印记。一个区域饮食风格的形成，起作用的不仅只有生态环境，还有人类社会对生态环境的调适，湖南各地迥异的米粉文化就是这种调适的结果。米粉的粉、汤、码、调料等元素都绕不开当地环境、气候和资源，也绕不开生活习俗、人口流动和交通运输。山川湖泊、历史变迁、湖南人的市井生活，都藏在这碗热气腾腾的粉里。

第2集：【百变米食君】

湖南是鱼米之乡，“饭稻羹鱼”是主要的饮食习惯。从一碗碗米粉到变化万千的米食，湖南人在米上的讲究一点也不含糊。爆，磨，炒，舂，酿……不同的处理大米的方式，酿造出完全不同的风味，在这些风味里也承载着湖南人人情的百味。

第3集：【巷味争食记】

湖湘的平民百姓抓住时代机遇，不屈服于个人命运，用湘人的性格创造着华彩篇章。这些湖湘街头美食不仅是湖南城市文化瑰宝，也见证着湖南人的坚韧和智慧。

第4集：【大厨的仰望】

以精致奢侈著称的组庵菜也是湘菜，它曾是社交宴客的高档菜系，和现在湘菜接地气的面貌大相径庭。时间来到2021年，组庵的名号早已没人提起，但新时代的湘菜界在暗自酝酿它的回归。

第5集：【湘野奇闻录】

湘西，拥有绝美的自然景致，湘西山民千百年来被困守大山不易，但从美食的角度来说，他们拥有着常人难以享用的天然食材。

第6集：【湘味的倔强】

湘西的独特味道一直流传至今，这无疑是湘西人对传承的一种坚守，是湘西人浓厚的乡味情愁，也是对记忆中的味道不可更改的傲气。

大山的味道，在时间的小火慢炖中，已经在湘西人的骨子里入味了。

第7集：【归园食歌集】

大人们劳作的田野，是小伢子们嬉闹的乐园。拾螺是在田园里长大的孩子们的集体记忆。在城市钢筋水泥的森林里终日穿梭的他们，会回想起这些田园时光，并激发出寻根和传承的原动力。

第8集：【田园滋味说】

身居闹市，要追寻田园并不是一份轻松差事，田园或许会消失，但在这场共生关系里，田园的危机即是人的危机。过去，中国人把逃离田园进入城市当作一种成功的标识；现在，越来越多的人，在灯火阑珊处对田园予以回望。

第9集：【湘厨竞味场】

万物皆可烹出湘味，这句并不是夸夸其谈，湘菜厨师们来自不同的背景，走着不同的路径，有着不同的理念，做着不同的努力。厨师身在江湖，但并不是身不由己，他们都把握着自己的人生。

第10集：【进击的湘菜】

湘菜在八大菜系中已经拥有一定地位。但似乎在人们印象中只有辣椒炒肉和剁椒鱼头，其他的湘菜，大多成了离开菜单就想不起名字的群演。湘菜迈向蓬勃，它似乎需要一些新的内容。

第11集：【湘辣风味籍】

尽管辣椒进入中国才只有短短四百余年，但它以冲击性的口味和讨喜的色泽，迅速换取了草根百姓的欢心，成为中华饮食文化中不可或缺的文化符号。红遍了中国的辣椒，发展成为一种独特的心理认同。中国人由此结朋交友，互诉家常，温习乡情，抚慰身心。

第12集：【傲椒的湘人】

辣，一种刺激的疼痛感，但在长沙，辣，成为一种活法。 这里曾涌现过动人的故事，告诉你什么是热烈、血性、颠覆，而今在消费的大潮下，湖南人选择了“先天下之乐而乐”。