第1集：【道】

武术产生于原始社会的狩猎活动，从技击、伤人为目的，渐渐发展为人们修身修德的手段。少林武僧习武仅为修身养性，少林的千年古训：八打八不打，是达摩祖师立下的习武规矩。在天地万物之间，这样的规矩还有很多。千百年来，中国人一直在探索人与自然、人与社会、人与人相处的规律、法则和秩序，而这一切就被称为：道。本期节目将讲述台湾优人神鼓，中草药铁皮石斛种植，台湾抓土龙捕鱼，木拱桥传统营造等传统技艺。

第2集：【金】

人们对金属的深度利用，开启了人类社会的现代文明。承载千年不灭的行当，连接过去与未来，唤醒人们的生存智慧，记录着我们无畏的勇气。金，我们改变了它的形态，它也改变了我们的世界。施丽梅找回传统的春仔花制作技艺。铸剑世家的沈新培传承龙泉宝剑锻制技艺，正气、正义、权威。章丘铁匠牛祺圣，见证中国辉煌的农耕文明。苗家人龙光青身怀上刀梯绝技。金雕大师吴卿，在金属世界中构建自己的生活哲学。赵满宗，汉沽飞镲捕鱼，喜庆丰收、祝福平安。吴增栋制作金门菜刀。

第3集：【木】

传承的技艺只是一个表象的载体，通过表象的技艺，传递人的精神才是纪录的本宗。选择当地人拍摄，存在最大的困难就是让他们自述自己故事，这些传承人常年专注技艺，不善言辞，采访中的对话磕磕绊绊是常有事。然而，也就是他们的质朴，会给你留下很深很深的印象。

第4集：【水】

水，源于自然，水，利于万物而不争，盈盈一水三千年，秋水伊人已难分。这些用手艺养活家人的男男女女，积土为山，积水为海，不仅创造出千千万万用水的手艺，还从水的身上寻找到上善若水的文化品格。形成中国人谦虚、内敛的民族性格。可以预见的是，在绵长的中华文明史上，中国人与水的和谐交融，将会山长水远。

第5集：【火】

一颗火种，开启了人类文明时代，从五指山的钻木取火中，到大漠深处用火烧碱，从台湾新竹的玻璃艺术到广西宜州的抛火球，再到千年窑火不熄的景德镇，从台湾平溪升起的千盏祈福天灯。到佛前一盏灯。火，是生命与智慧，在传承人的手中，经久不息。

第6集：【土】

一方水土养一方人，先辈们脚踏一片土壤，都深深扎根于此。他们，从土壤中获取生存资源，于大地中构建生命格局。以土为介质，创造与祖先对话的方式，视土为珍宝，雕筑平静无我的匠心旅程。他们，深思故土，尊土为母，在世代相恋依存的土地上。创造出生生不息，璀璨隽永的华夏文明。

第7集：【和】

礼之用，和为贵，中国是礼仪之邦，也是崇尚“和”的国度。山水之间，孕育粮食和食用油，江海之上，南海航道更路径，创造新的坦途，天人相和的呼麦，众人相和的侗族大歌，包容共生的海派旗袍，止戈为武的咏春拳，人和人的生活，就在这历久弥新的技艺之间被重新塑造。过去和未来，百千技艺的传承和创新，都离不开一个言说不尽的字，那就是：和。

第1集：【江湖】

江湖是文化创造的母体和基因，也是传承延续的动力和竞争。本集记录了五位传承人：痴迷少林七十二绝技“水上漂”的武僧释理亮、四川成都“最后一个堂倌”路明章、柯尔克孜族驯鹰习俗国家级传承人库尔曼、土家族吊角楼营造技艺国家级传承人彭善尧，还有浙江磐安县炼火“闹火海”项目的能手陈有根。行走江湖，每个人都必须拼尽全力证明自己。那些被世道和人心反复打磨过的人格和讲究，才是真正立得住、传得下、守得牢的传承。

第2集：【绝技】

在中国的非遗文化中，存在着各种绝妙技艺。这些民间绝技之所以绝，是因为人依靠着对于自己的身体与智慧，实现了技艺的至高表现，充分展示了中华传统文化的魅力。本集所表现的五个非遗项目：鄂温克族驯鹿习俗、麻山绝技、里下河渔具渔法、乐清首饰龙制作技艺和巧家小碗红糖制作技艺，都是非遗传承人身怀的绝技。是祖先留下来、本人几十年磨出来的，并非一日之功。绝技未绝，继往开来，生活的理想就是理想的生活。

第3集：【德行】

个时代所特有的道德观念，决定人们的言行，支配着人们对人、对物、对事的取舍。拥有良好的德行会受人尊敬。在传统文化传承过程中，许多行业需要很多人共同合作，有了必要的规矩和规则才能保证技艺的完成。本集表现的鄂伦春族狩猎文化、武当武术、古琴斫制技艺、赤水独竹漂和木活字印刷术五个非遗项目，充分展示了中华文化传承中的各种规矩和规则。

第4集：【师徒】

非物质文化遗产作为一种活态文化，它不能离开传承人而独立存在。非遗文化中的传承有很多方面，包括家族传承、地缘传承等，师徒传承是一种专业性很强的传承方式。本集中的苗绣、西关打铜工艺、少林功夫心意把、沉香和御窑金砖五对师徒的故事，着重展示了传统文化传承中的人际关系。

第5集：【心传】

心传是指以心传心。本集记录了新疆维吾尔木卡姆艺术、漓江渔火、蒙古族马具制作技艺、苗医药和竹海飞人五个传承故事。心传是智者心与心跨越时空的沟通。投盐入海，让个体融入族群，让认同成为驱动，让理解形成共识。这就是中华文明海纳百川的心传之法。

第6集：【流变】

“传承”一词来源于传递教法的一种传统形式。如今世界变了，适当创新是必要的。本集记录了延绳钓捕捞技艺、毛皮滑雪板技艺、蒙古长调民歌、兴化剁田生产技艺和峨眉武术五个技艺。变与不变，全都存乎于心的期望与动机，还在于行的累积与渐变。所谓流变，就是随时间而来的智慧。

第7集：【家园】

家园既是物质的，也是精神的。寻找仍然存活在中国人身上的文化传统和精神基因，是该纪录片的最终目标。本集记录了西藏芒康晒盐技艺、万年贡米制作技艺、蒙古族养驼风俗、荣昌夏布制作技艺和新疆布伦托海大迁徙五个传承故事，阐述了人们追寻自我精神家园的历程。理想家园，就是精神与心灵的至上归宿，就是千古不变的人文感召。

第1集：【归处】

哈萨克族小伙子松哈尔离家出走了，因为即将结婚的他想在城里饭店结婚，然而这个提议被父亲达列力汗一口回绝，父亲已在牧场帮他们准备了新的毡房。令松哈尔没想到的是，自己在城里长大的未婚妻，竟欣然同意在草原举办传统哈萨克式婚礼。

第2集：【织焰】

朴素的火草衣，没有盛装的光彩艳丽，没有彰显财富的金碧辉煌，它显露着彝族人民勤俭务实的民族性格。彝族人家对于一件火草衣、一簇火把的情感，印证着人类沧海桑田的古老记忆。

第3集：【生技】

放眼整个人类，他们面对世界的第一个法则，就是生存。在不同的自然条件下，不同的种族，以不同的方式，获取着生存的资源。伶仃洋的一座小岛上，古老原始的捕鱼技艺浸泥鯭，带给了一个家庭的丰衣足食。琪叔和老伴在做好的笼子中放上饵料，准备引泥鯭入“瓮”。从祖辈那里传承的手艺，赖以为生，一座岛，一片海，安之若素。

第4集：【守壹】

早茶是九十岁的张杨锦和朱顺珠每天雷打不动的任务，广东人的早餐，可以吃上一整天，他们发明出了“叹”字，来代替“吃”字，“叹”是享受的意思，“叹”一上午的早茶，是横沥镇的老人们，每天最重要的社交活动。

第5集：【承心】

藏族小伙桑朗多登是德沙村的第一个大学生，他一直有个心愿，那就是拜舅舅洛绒为师，传承外公流传下来的德沙旋木技艺，可洛绒从未答应收他为徒。最近，舅舅洛绒的腿意外受伤了，他只好让多登帮助自己完成满月礼婴儿碗的制作。

第6集：【相生】

五百年前，霞浦人郑洪图发明了扦竹养蛎，本是用来驱吓鱼虾的竹竿竟成了牡蛎们趋之若鹜的理想居所。这项独特的养殖技艺富饶了霞浦滩涂，郑惠茂及族人们也因此世代以养蛎为生。青砂器是一种传承于北方的传统手工艺制品，在蔚县白河东村的王龙磊一家，祖辈制作青砂器，到现在已经是第五代传人了。

第7集：【迭新】

被誉为“中国式斗牛第一人”的韩海华正在筹划着一部别开生面的武术舞台剧《掼牛奇缘》，通过徒孙们的表演，韩海华看到了掼牛传承的美好未来；洋北村首届木海马趣味运动赛开始报名了，俞文军的小孙子也跃跃欲试，但是目前还没有给小孩用的木海马。为了让小孙子的童年不缺少木海马的记忆和乐趣，俞文军决定自己打造这个特殊的木海马。

第8集：【执念】

立秋的第二天，四龙降泽带着他的徒弟们将一批埋入地下七天的药泥取出，这是这位六十四岁的非遗传承人日常工作之一。菊花石，因为包含酷似菊花的天然纹路而得名，充满着神秘的色彩。

第9集：【维系】

花海鸳鸯（地名）要举办赛马比赛，浩门走马是省级非物质文化遗产代表性项目，而要想在赛马大会上取得好名次，最重要的就是拥有一匹好马。永修杨氏弹花，是一门传统的谋生手艺，始于清康熙年间，世代相传至今。然而，无论老伴和儿子如何劝说，杨经立始终不愿放下老手艺。最终，杨经立的坚持能否打动老伴和儿子？永修杨氏弹花又能否在科技发达的今天焕发自己的光彩？更多详情，敬请收看。

第10集：【礼成】

草原游牧民族，在数千年发展中创造了各种绳扣系结方法，成为民族的传统技艺。至今已有50余年绳艺经验的吉布吉玛从小跟随母亲学习绳艺，最初是为了生活应用而学习，现在则为发扬和传承民族手工艺而努力。作为一项古老技艺，打树花已经成为河北“省级非物质文化遗产”。 当炙热的铁水遇上冰冷的城墙，瞬间迸溅出万朵铁花，形成火树银花的壮观景象。