第1集：【如何开始】

什么是冥想？ 通过学习基础知识并尝试专注于呼吸的引导式冥想，开始通往更平静、更清晰的头脑的旅程。

第2集：【如何放手】

放下那个包袱——放下愤怒、沮丧和渴望。 这种轻松的引导式冥想采用轻松的可视化方法。

第3集：【如何爱上生活】

暂停片刻，表达感激之情，学会倾听内心的想法。安迪探索了爱上生活的方法，并介绍了一种沉思冥想。

第4集：【如何应对压力】

不知所措？ 它通常开始于内部。 改变这种与焦虑的关系，并使用一种简单而强大的冥想技巧来应对压力：注意。

第5集：【如何善待他人】

释放对他人和自己的怨恨，学会以更大的同情心生活。 安迪引导慈爱冥想。

第6集：【如何应对疼痛】

我们如何体验痛苦？ 在没有感觉无法忍受的痛苦的情况下存在，并通过身体扫描冥想将身心结合在一起。

第7集：【如何处理愤怒】

将你的愤怒转化为积极的东西。 安迪讨论了在与他人交往时，视角的转变如何成为改变生活的工具。

第8集：【如何发挥你无限的潜力】

敞开心扉。 安迪探索了为什么通过持续的正念练习有无限的可能性，并引导了休息意识冥想。