第1集：【道】
武术产生于原始社会的狩猎活动，从技击、伤人为目的，渐渐发展为人们修身修德的手段。少林武僧习武仅为修身养性，少林的千年古训：八打八不打，是达摩祖师立下的习武规矩。在天地万物之间，这样的规矩还有很多。千百年来，中国人一直在探索人与自然、人与社会、人与人相处的规律、法则和秩序，而这一切就被称为：道。本期节目将讲述台湾优人神鼓，中草药铁皮石斛种植，台湾抓土龙捕鱼，木拱桥传统营造等传统技艺。
第2集：【金】
人们对金属的深度利用，开启了人类社会的现代文明。承载千年不灭的行当，连接过去与未来，唤醒人们的生存智慧，记录着我们无畏的勇气。金，我们改变了它的形态，它也改变了我们的世界。施丽梅找回传统的春仔花制作技艺。铸剑世家的沈新培传承龙泉宝剑锻制技艺，正气、正义、权威。章丘铁匠牛祺圣，见证中国辉煌的农耕文明。苗家人龙光青身怀上刀梯绝技。金雕大师吴卿，在金属世界中构建自己的生活哲学。赵满宗，汉沽飞镲捕鱼，喜庆丰收、祝福平安。吴增栋制作金门菜刀。
第3集：【木】
传承的技艺只是一个表象的载体，通过表象的技艺，传递人的精神才是纪录的本宗。选择当地人拍摄，存在最大的困难就是让他们自述自己故事，这些传承人常年专注技艺，不善言辞，采访中的对话磕磕绊绊是常有事。然而，也就是他们的质朴，会给你留下很深很深的印象。
第4集：【水】
水，源于自然，水，利于万物而不争，盈盈一水三千年，秋水伊人已难分。这些用手艺养活家人的男男女女，积土为山，积水为海，不仅创造出千千万万用水的手艺，还从水的身上寻找到上善若水的文化品格。形成中国人谦虚、内敛的民族性格。可以预见的是，在绵长的中华文明史上，中国人与水的和谐交融，将会山长水远。
第5集：【火】
一颗火种，开启了人类文明时代，从五指山的钻木取火中，到大漠深处用火烧碱，从台湾新竹的玻璃艺术到广西宜州的抛火球，再到千年窑火不熄的景德镇，从台湾平溪升起的千盏祈福天灯。到佛前一盏灯。火，是生命与智慧，在传承人的手中，经久不息。
第6集：【土】
一方水土养一方人，先辈们脚踏一片土壤，都深深扎根于此。他们，从土壤中获取生存资源，于大地中构建生命格局。以土为介质，创造与祖先对话的方式，视土为珍宝，雕筑平静无我的匠心旅程。他们，深思故土，尊土为母，在世代相恋依存的土地上。创造出生生不息，璀璨隽永的华夏文明。
第7集：【和】
礼之用，和为贵，中国是礼仪之邦，也是崇尚“和”的国度。山水之间，孕育粮食和食用油，江海之上，南海航道更路径，创造新的坦途，天人相和的呼麦，众人相和的侗族大歌，包容共生的海派旗袍，止戈为武的咏春拳，人和人的生活，就在这历久弥新的技艺之间被重新塑造。过去和未来，百千技艺的传承和创新，都离不开一个言说不尽的字，那就是：和。
