第1集：【孤独土地上的守望者】

荒原、森林、雪地，他们在这片孤独的土地上守望着孤独，也创造快乐。人与自然既博弈也交融，在世界海拔最高的草原-羌塘无人区，野保员多吉次巴守卫动物，保护自己的家。在波密夏季的暴雨后，流动电影放映员白玛与赛东一起悬索渡江，只为给村民带去两小时的电影时光。气温零下五度的双湖，60多岁的次仁旺青以日月风雪为伴，带队驮盐。

第2集：【走进高原人的世界】

隐秘于波密森林中的八盖乡，村民们还在使用木锁，这批锁已经损耗得差不多了，可锁匠江安发誓不再打铁，该怎么办呢？日照超过3000小时的札达，三位奶奶制作普尔姆。降雨量超过800毫米的察隅山区，僜人爷爷大佰龙一直在等待儿子的归来。

第3集：【守护极地即将失传的手艺】

在与自然的融合对抗中，生存的手段逐渐转变成为独特的庆典。极地人用竞技和仪式，将生存技能赋予了新的意义，用狂欢的姿态展示着文明和力量。乌尔朵的制作方式正面临失传，边巴是乌尔朵编织技艺最娴熟的人。他想举办一场比赛，来唤起年轻人对它的兴趣。每年一度的赛马是日土的风俗，洛桑成年后第一次参加赛马。81岁的赤来伦珠，一直是桑央节上谐钦舞的领舞，这是他最后一次参加桑央节了。

第4集：【不可推卸的使命】

占堆是远近闻名的说婚人，常常对着纳木错歌唱颂词。这一次，他将骑马去为新人说婚。扎西佳培是一把孤刀，洛桑顿珠成为了它今后的伴侣。拉索扎西一辈子都在帮寺院做面具，可他觉得这手艺并不属于自己，它依附于一个更强大的力量，这种力量赋予他不可推卸的使命。

第5集：【幸福的智慧西藏】

藏医贡觉仁增在村子里很受尊敬，这次他又带着药和药浴桶翻山越岭去行医了。格拉丹东雪山下降临了一个新生命，迪迪希望每一个孩子都能像他一样敬畏神山。多吉扎巴是藏北牧鞋的传承人，为了推广牧鞋，他带着八双鞋来到了拉萨。

第6集：【高原上的传承】

次旺多吉是36年的藏戏团团长，他不停磨练着儿子的演技的同时，75岁的他还要一直唱下去。琼珠掌握着一种神奇的诊疗方式，他对病人的牵挂是这片荒原之中的温暖依靠。平措扎西是一个壁画画师，他大部分时间都在寺院画画，这次他带领着徒弟们来到噶举寺，义务为寺庙画白伞金刚。

第7集：【西藏的年轻人】

西藏的年轻人是什么样子？他们既传承民族的文化，也传达着自我。单增曲杰是一个平凡的中学老师，为了让孩子们拥有更好的学习条件，他订购了一架钢琴，并且想法设法将它运进不通公路的深山之中。边巴扎西为古老的文布南村立了一块广告牌，他用微笑搭建了一座与外界沟通的桥梁。